Consejos Naturales para Acelerar el Metabolismo

A la mayoría de la gente le gustaría estar más en forma. Un mejor cuerpo significa que usted francamente no se verá redondo. Hay muchos factores que juegan un rol en cuanto a cómo se ve una persona y qué tan en forma está. Un factor es el ejercicio. Otro es la dieta.

Agua

Usted ya ha oído todo esto antes, y mientras que es cierto que necesita tener un plan general de ejercicio y de objetivos alimenticios, hay cosas que ahora mismo puede hacer para que esas metas sean un poco más fáciles de alcanzar.

Ciertamente nada reemplazará a una dieta sensata y una buena rutina de ejercicio. No hay una fórmula mágica que usted pueda utilizar que de repente lo(la) convertirá en un(a) súper modelo, pero yo espero que usted pueda beneficiarse de los consejos y trucos que estoy a punto de compartir con usted.

La Clave de Su Metabolismo

La clave para que usted luzca un cuerpo más en forma y saludable está en su metabolismo y en qué tan limpio está su cuerpo por dentro. El metabolismo es un proceso bioquímico que determina qué tan rápidamente convierte las calorías en energía.

Usted usa energía y quema grasa cuando hace actividad física y digiere la comida, pero también sigue quemando grasa aún cuando está en reposo. El ritmo con el cual usted quema grasa cuando descansa se conoce como el ritmo metabólico basal (BMR son sus siglas en inglés). De hecho hay maneras de acelerarlo para que usted pueda quemar grasa más rápidamente cuando no está haciendo mucho esfuerzo.

Cada moneda tiene dos caras, y la cara opuesta de acelerar su metabolismo es precisamente lo que lo desacelera. Usted puede estar haciendo cosas que aletargan su metabolismo y permiten que su cuerpo almacene grasa en exceso sin que lo note. Algunas de las cosas que hacen su metabolismo lento son:

  • Comer Mal – ¡Deje los refrescos y los panecillos! Está bien darse gustos, sólo procure que sean alimentos orgánicos, saludables, naturales. Evite las comidas grasosas y muy procesadas.
  • No Dormir Suficiente – Si su cuerpo está agotado entonces la eficiencia con la cual quema calorías se va por la taza del baño. Un cuerpo bien descansado es más eficiente.
  • Estar Estresado – El estrés provoca altos niveles de una hormona llamada cortisol en su cuerpo, la cual causa grasa abdominal. Relájese y despréndase… ¡de esos kilos de más!
  • Hacer Dietas – Créalo o no, seguir una dieta muy estricta puede hacer su metabolismo lento. Evite las dietas de moda y las que son demasiado bajas en calorías. Las dietas bajas en calorías hacen que su cuerpo padezca el nivel de hambruna, con el cual su metalismo se vuelve muy lento para tratar de evitar que usted queme demasiadas calorías, luego cuando vuelve a comer su cuerpo almacena las calorías como grasa. Las dietas de moda pueden funcionar a costo plazo, pero el verdadero camino hacia un cuerpo más saludable es mejorar todos sus hábitos a largo plazo.
  • Un Cuerpo Tóxico – La acumulación de toxinas en el cuerpo aletarga su metabolismo porque el cuerpo tiene que trabajar extra para eliminar estas toxinas a diario. Yo sugiero que usted se haga una limpieza de colon, una limpieza de hígado y de vesícula o una limpieza de organismos nocivos para que impulse su metabolismo de manera natural.
Mujer EjercisioHay factores que afectan su metabolismo que están fuera de su control. El metabolismo se desacelera en forma natural conforme usted envejece, especialmente esto le pasa a las mujeres.

Algunas personas son víctimas de una tiroides poco activa, glándulas suprarrenales disfuncionales o una desafortunada genética familiar que provoca el aumento de peso, pero aún así hay formas de acelerar su metabolismo, aunque usted tenga una dieta horrible y están genéticamente predispuestos a cargar más peso de lo que quisieran.

¿Cuál es la mejor manera de acelerar su metabolismo? ¡Lo adivinó-hacer ejercicio!

Consejos para Hacer Ejercicios que Aceleran su Metabolismo

  1. ¡Haga Ejercicio!
    No importa si usted practica ciclismo, nada, camina o trota, pero muévase. Una rutina regular de ejercicio es lo más recomendable, pero recuerde hacer pequeños cambios de vez en cuando para que su cuerpo no llegue al punto en el que deje de mejorar.

    Diez minutos de su ajetreado día no parecen ser mucho cuando primero está comenzado a hacer ejercicio, pero si hace una rutina de 10 minutos, seis días a la semana, ¡será una hora más de ejercicio que la semana pasada! Conforme usted y su familia se acostumbren a su rutina será más fácil incrementar 10 minutos a 12, 15 y 20 minutos por día. Yo recomiendo que salte en un trampolín. Es fácil, seguro y muy efectivo.

  2. ¡Haga Músculo y Dese Forma!
    Si usted trabaja para hacer masa muscular con pesas entonces garantiza que quemará más calorías que sólo con hacer cardio. ¿Por qué? ¡Porque el músculo quema calorías incluso cuando usted reposa-eleva su BMR para ayudarlo a quemar grasa!

  3. Haga Intervalos.
    Cuando usted entrena por intervalos, por ejemplo, si trota 12 minutos en total, pero cada 2 minutos aumenta la velocidad de tal manera que corre rápido por 1 minuto, su cuerpo trabajará mucho más, entonces tendrá una rutina más intensa.

  4. ¡Levántese!
    Levántese de su escritorio y camine por la oficina, suba y baje las escaleras unas cuantas veces, estaciónese más lejos o juegue con el perro. Si usa estos pequeños brotes de energía durante el día su metabolismo seguirá acelerado y quemará más calorías.

Alimentos que Aceleran su Metabolismo

Le he dado algunos consejos y unos trucos para ayudarlo a impulsar su metabolismo sin mencionar siquiera qué es lo más sencillo que usted puede hacer-¡comer!

Manzana Perder Peso

Cuando se despierta en la mañana su cuerpo tiene hambruna porque usted ha estado ayunando, pero cuando desayuna impulsa su metabolismo de tal modo que empieza a quemar calorías más pronto, por lo tanto consume más calorías en total durante el día. Lo que usted come y qué tan a menudo come tiene un gran impacto en su ritmo metabólico.

A continuación encontrará algunos hábitos de dieta y de estilo de vida que pueden impulsar su metabolismo. También puede ver el plan de dieta que yo aquí sugiero.

  • Comience su día temprano con un desayuno inteligente que sólo incluya fruta fresca.
  • Coma a menudo porque esto impulsará su metabolismo todo el día, y cuando hace muchas comidas pequeñas durante el día tiende a comer menos a la vez, lo cual hace que su aparato digestivo haga menos esfuerzo y trabaje más eficientemente.
  • Consuma comidas picantes, ¡si son suficientemente enchilosas impulsarán su metalismo al máximo y a usted lo harán sudar!
  • Coma bocadillos sanos que contengan proteína sin grasa como las nueces, las semillas o leche de cáñamo. La proteína tiene muchos aminoácidos así es que su cuerpo tiene que trabajar más para descomponer estos alimentos, lo cual significa que usted quema más calorías mientras los digiere.
  • Mastique Su Comida 25 Veces antes de pasarla. Esto ahorrará la energía que su cuerpo almacena y acelerará su metabolismo.
  • Consuma alimentos que aceleran su metabolismo. Algunos alimentos con “calorías negativas” son los siguientes.

Lista de Alimentos que Impulsan su Metabolismo

  • Manzanas
  • Apio
  • Ajo
  • Limones
  • Mangos
  • Cebollas
  • Papaya
  • Repollo
  • Lechuga
  • Aguacate
  • Zanahorias
  • Moras
  • Naranjas
  • Espinacas
  • Nabos
  • Brócoli
  • Tomates
  • Zucchini
  • Leche de nueces
  • Leche de semillas
  • Espárragos
  • Pepino
  • Piña
  • Toronja
  • Coliflor
  • Nueces y Semillas
  • Vegetales Verdes, con Hojas

Otras Recomendaciones:

  • Tome agua todo el día. Es difícil beber demasiado.
  • ¡Limpie su cuerpo! ¡Yo le recomiendo que primero haga esto!! Conozca los métodos de limpieza que podrían beneficiarlo.
  • Algunos suplementos para perder peso le darán los beneficios que conllevan los ingredientes probados para combatir la grasa y suprimir el apetito. Este tipo de suplementos pueden apoyarlo mientras pierde peso, pero no deben ser el único método.

¡No importa lo que usted haga para impulsar su metabolismo, recuerde, nunca es tarde para comenzar!

-Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DABFM

  • maria

    EXCELENTE ARTICULO . MUY COMPLETO DESDE MI PUNTO DE VISTA..
    Y ESTOY TOTALMENTE DE ACUERDO CON LAS SUGERENCIAS EN RELA CION AL METABOLISMO Y PERDIDA DE PESO . ESPERO QUE CONTINUEN COLOCANDO ESTE TIPO DE AYUDA PARA LAS PERSONAS.

  • jairo

    muy acertados los consejos,lo mas logico e inteligente es estar conciente que no existen elixirs, mantener un regimen sano y una diciplina de ejercicios,sin fanatismos es el principio de una vida sana las ayudas laterales hay que tomarlas,por que no todos tenemos el mismo metabolismo,ni la misma carga genetica.la vida sana comienza cuando tomamos la decision de……….

  • ROSA

    MUY BUENOS TUS CONSEJOS, TE FELICITO.
    PERO DIME UNA COSA, ¿SIRVEN PARA LAS PERSONAS QUE TENEMOS EXTIRPADA LA GLANDULA TIROIDES POR MOTIVOS MEDICOS?; ME INTERESARIA MUCHO TU RESPUESTA……
    POR FAVOR ME INTERESARIA ME ENVIARAS LA RESPUESTA A MI CORREO PERSONAL,HAGO EJERCICIO DIARIO,ALIMENTACION MUY SANA Y A PESAR DE ESO ME SOBRAN UNOS KILOS POR MI HIPOTIROIDISMO SECUNDARIO, Y NADIE SABE RESPONDERME A ESTA PREGUNTA QUE TE HAGO.
    NO ME FUNCIONA NINGUNA DIETA…..
    MUCHAS GRACIAS…..ROSA

  • jose

    Nunca he podido encotrar tan exelente publicacion, ademas de que te explica claramente todo lo relacionado con el metabolismo usando palabras claras para poder entenderlo.
    Soy consiente de que no existen formulas magicas para mantenerte en forma pero quiero decir que a mi me ha funcionado y no he tenido que hacer muchos cambios por no decir ninguno. Seguid adelante y espero alguna otra publicacion de este tema

  • Regina

    Gracias por sus concejos, me esforzare por ponerlos en practica pues se que daran resultados, me encanta leer este tipo de información que ayuda a mucha gente….

  • carolina zalazar chile

    Muy buenas recomendaciones sencillas accesibles y naturales, me encanto la sencilles y y lo expedito de esta pagina , ya que no todas dan una informacion buena y puntual , voy a poner en practica todos los consejos el lunes parto con gimnacio que lo habia abandonado hace algun tiempo ,, saludos..

  • http://www.globalhealingcenter.net/ Global Healing Center

    gracias a tí por visitar, leer y comentar a nuestro artículo.

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    ¡Excelente noticias! ¡Qué bueno! Espero que te puedan ayudar a perder peso.

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    gracias por tu comentario jose!

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    te responderemos por correo, gracias!

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    gracias a tí maria por leer y comentar a nuestro artículo. Hemos publicado varios más artículos sobre le metabolismo y como perder peso. Aquí puedes encontrar 11 Alimentos que Aceleran tu Metabolismo y Cómo Deshacerse de la Panza Cervecera

  • Mónica

    Muchas gracias por tener este espacio de recomendaciones. Me podría decir si tiene alguna recomendación para los que tenemos fibromialgia. Mónica

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    Hola Mónica, gracias por visitarnos! Vamos a preguntarle al Dr. Group y te responderemos por correo electrónico.