Estreñimiento Crónico – Síntomas y Causas – Consejos
Antes de discutir el tema del estreñimiento crónico, revise esta descripción general de los síntomas del estreñimiento.
Según la Oficina Nacional de Compensación de Información de Enfermedades[1] (NDDIC son sus siglas en inglés), la definición clínica del estreñimiento (común, no crónico) es tener uno de estos dos síntomas durante al menos 12 semanas—no siempre consecutivas—en los 12 meses anteriores:
- dificultad en los movimientos intestinales
- heces boludas o duras
- sensación de una evacuación incompleta
- sensación de bloqueo/obstrucción anorrectal
- menos de tres movimientos intestinales por semana
Según mi opinión profesional, para poder ser diagnosticado con estreñimiento, usted debe tener al menos dos de los siguientes síntomas por al menos 3 meses.
- Heces duros o en forma de bola al menos 25% de las veces
- Dificultad con los movimientos intestinales al menos 25% de las veces
- Sensación de no haber vaciado los intestinos en al menos 25% de las veces
- Menos de 7 movimientos intestinales por semana
Cuando usted experimenta cualquiera de los síntomas arriba mencionados por un período mayor de tiempo, es probable que tenga estreñimiento crónico. ¡La incomodidad y el dolor del estreñimiento crónico debilitan a cualquiera! Si usted está gravemente estreñido, es una buena idea buscar la asesoría de un profesional de la salud naturista. Juntos podrán definir las causas de su estreñimiento y elegir los mejores remedios alternativos que estén disponibles.
Síntomas de Estreñimiento crónico
El Grupo de Trabajo sobre el Estreñimiento Crónico del Colegio Americano de Gastroenterología (ACG son sus siglas en inglés) define el estreñimiento crónico como “un trastorno basado en síntomas que se caracterizan por la defecación insatisfactoria—heces poco frecuentes o difíciles de pasar, incluyendo el esfuerzo excesivo, las evacuaciones incompletas, las heces duras y en forma de bola, un mayor tiempo para pasar heces, uso de maniobras manuales, o la sensación de tener dificultad para pasar las heces.”[2]
Por lo tanto, el estreñimiento crónico es definido como la presencia de estos síntomas por al menos 3 meses.
Según las estadísticas médicas se calcula que el 30% de los americanos sufren estreñimiento. La NDDIC informa que más de 4 millones de americanos tienen estreñimiento frecuente, lo cual genera 2.5 millones de visitas al médico cada año. Según mi experiencia clínica e investigaciones que he hecho por mi cuenta yo siento que estas cifras son extremadamente bajas. De hecho calculo que uno de cada tres individuos mayores de 30 años padece estreñimiento semana tras semana.
Lista de Otros Síntomas Relacionados con Estreñimiento Crónico:
- Demasiado esfuerzo para que las heces pasen por el intestino
- Heces exageradamente duras
- Dolor mientras las heces pasan por el intestino
- Movimientos intestinales poco frecuentes
- Hinchazón
- Irritabilidad
- Incomodidad abdominal
Causas del Estreñimiento Crónico
Siempre es inteligente adoptar medidas proactivas para prevenir el estreñimiento. Pero si usted ve que no se alivia, rápidamente esto puede convertirse en un estado grave de estreñimiento crónico. A continuación figuran las causas más comunes del estreñimiento.
1. Una Dieta no Balanceada (líquidos que deshidratan y alimentos con poca fibra)
Los alimentos que causan estreñimiento, cuando se consumen en exceso, puede provocar estreñimiento crónico y posiblemente cosas peores. Algunos ejemplos de alimentos que estriñen son:
- Alimentos Refinados y Procesados
- Alimentos Fritos, Carnes Grasosas y Comida Chatarra
- Líquidos con Mucha Azúcar, Cafeína, Agua Carbonizada, No Nutritivos
- Productos Lácteos
2. Medicamentos
Es muy posible que ciertos medicamentos que usted toma causan estreñimiento crónico tales como: Analgésicos (Codeína, Demerol), opiatos (morfina), antiácidos que contienen calcio (tums), agentes anti-colinérgicos (Librax, belladonna), anti-convulsivos (Dilantin), anti-depresivos (Tricíclicos), suplementos de hierro y calcio, laxantes, medicamentos para el dolor, anti-espasmódicos y diuréticos. Asegúrese de leer los efectos secundarios en las etiquetas.
3. Inactividad y Falta de Ejercicio
Permanecer activo es una de las mejores maneras de prevenir y aliviar el estreñimiento. Por otro lado, si usted no sigue una rutina de ejercicio frecuente, es muy posible que se estriña. Todo lo que se requiere es que camine más durante el día o que se estacione siempre lo más lejos que pueda para que camine más. No importa lo que elija hacer, entre más activo sea, más fácil será para sus intestinos hacer su trabajo.
4. Hábitos Intestinales Alterados
Retener los movimientos intestinales o ignorar el deseo de ir al baño, es una de las causas más comunes de estreñimiento. Retener las heces de vez en cuando no causará efectos secundarios permanentes, pero cuando usted no le hace caso a su cuerpo con frecuencia, puede provocar un estancamiento de material fecal en su tracto intestinal. Otros cambios en sus hábitos intestinales pueden atribuirse a un uso elevado de enemas o laxantes. Esto puede provocar un daño a largo plazo a su tracto intestinal, lo cual dificulta más los movimientos intestinales.
5. Estrés
Una vez más se insiste, si usted no encuentra la manera de reducir su estrés a diario y sigue preocupándose demasiado por la economía, las relaciones personales, la salud, el trabajo, y demás aspectos, puede terminar experimentando estreñimiento crónico. Todos tenemos estrés durante el día. También reaccionamos al estrés de manera distinta. A veces es difícil aliviar el estrés antes que se convierta en un problema luego de haber acumulado tanta presión.
Medidas Preventivas
Pese a que el estreñimiento no es una enfermedad, tome sus síntomas con toda seriedad adoptando medidas proactivas para que remedie el estreñimiento normal antes de que se convierta en estreñimiento “crónico”.
- Consuma Más Alimentos con Mucha Fibra – Al incrementar su ingesta de alimentos vivos que contienen mucha fibra, usted puede reducir en gran medida sus posibilidades de desarrollar estreñimiento y otros problemas relacionados con el colon.
- Tome Bebidas Nutritivas– El agua purificada (8 vasos al día), el té verde, los jugos frutales orgánicos / hechos en casa. Cuando tome agua, ¡asegúrese de que sea purificada y NO del grifo!
- Haga Ejercicio Regularmente – Entre más se mueva, más se moverán sus intestinos.
- Reduzca su Estrés – ¿Cuándo fue la última vez que se dio un tiempo para usted para hacer algo que disfruta como darse un masaje, irse al campo, pintar o bailar?
- Tome un Suplemento Probiótico – Los Probióticos facilitarán la introducción de bacterias benéficas en su colon, lo cual apoyará su digestión.
Si usted sigue padeciendo estreñimiento, puede probar un limpiador intestinal a base de oxígeno como Oxy-Powder®. Oxy-Powder® ha sido clínicamente probado para aliviar los síntomas del estreñimiento, y le ayudará a mantener el movimiento regular de sus intestinos.
Recordatorio: Si usted sufre estreñimiento crónico, es una buena idea buscar la asesoría de un profesional de la salud natural para que lo oriente sobre las mejores opciones en cuanto a remedios se refiere. Considere anotar diariamente sus síntomas durante el transcurso de tres meses. Entre más escribe, más fácil será para que su médico le haga un diagnóstico preciso, acompañado con soluciones.
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maisha respondió el May 23rd, 2011 a las 12:16 pm:
Hola Marta, calro que si es malo, una buena digestion es ir al baño 1 vez por dia, como minimo es lo recomendable y sinifica que tu organismo esta haciendo buen a digestion, aunque en el momento no sientas nada más adelante podria ser un problema para ti… te sugiero visitar a tu medico para que tengas una dieta balanceada
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