Cuando es realizada correctamente, una limpieza de colon es una excelente forma de ayudar al cuerpo a deshacerse de las sustancias de desecho y de otras toxinas. Sin embargo, hay algo que muchos de los usuarios primerizos se olvidan de hacer, y es prepararse para los posibles efectos secundarios que generalmente acompañan al proceso de limpieza de colon.

El proceso de eliminación de sustancias tóxicas de la capa que cubre al intestino delgado y al colon puede provocar una gran cantidad de síntomas temporales poco agradables. Generalmente, los efectos secundarios de una limpieza de colon son normales y por lo general los mismos disminuyen poco tiempo después de que la mayor concentración de desechos han pasado por el colon. Mientras mayor sea la cantidad de toxinas a eliminar, mayor será la posibilidad de tener una reacción al proceso de limpieza.

Desafortunadamente, esto significa que una primera limpieza de colon puede ser una experiencia difícil y extenuante para muchas personas; especialmente si estas personas utilizan un limpiador a base de hierbas. Sin embargo, por el lado positivo, también quiere decir que la mayoría de los efectos secundarios de las limpiezas de colon son más controlables cuando hay un uso frecuente de las mismas. Además, los beneficios son mucho mayores que los síntomas.

Efectos Secundarios Comunes de la Limpieza de Colon

Fatiga, dolor de cabeza y mareo son los efectos secundarios más comunes asociados con la limpieza de colon. Casi todas las personas que tienen una dieta deficiente experimentan de una u otra forma todos estos síntomas, incluso aquellas personas que realizan limpiezas frecuentemente.

También es bastante normal experimentar hinchazón estomacal, náusea y pérdida del apetito. Otros efectos secundarios más graves asociados con la limpieza de colon incluyen retortijones estomacales, vómitos y diarreas. Sin embargo, estos síntomas deben ser de moderada intensidad y por poco tiempo.

En casos muy raros se puede ver que el aumento repentino de toxinas anule el mecanismo natural de defensa del cuerpo y provoque una reacción alérgica, en la piel o inclusive una aparición benigna del síndrome de shock tóxico. La aparición de estos efectos secundarios es muy poco común; aun así es importante comprender todos los riesgos potenciales que se pueden presentar cada vez que usted somete su cuerpo a una profunda limpieza de colon. También es importante que los primeros días del ciclo de limpieza sean durante un fin de semana y le informe a un amigo o familiar que estará comenzando este tipo de procedimiento.

Cómo Reducir los Efectos Secundarios de la Limpieza de Colon

La mejor forma de reducir los efectos secundarios de una limpieza de colon es comenzar consumiendo un suplemento de limpieza seguro y de alta calidad. Tómese el tiempo necesario para encontrar un limpiador de colon natural con un buen historial de pruebas. Los limpiadores de colon a base de oxígeno son los más seguros y efectivos, pero también son los más costosos. La calidad tiene su precio.

También es importante mantenerse bien hidratado siempre que se haga una limpieza de colon. Sin una cantidad suficiente de agua purificada circulando por el organismo, es posible que las toxinas sueltas se demoren en ser expulsadas del cuerpo, lo cual pudiera provocar efectos secundarios más graves. Es una buena idea consumir solamente frutas orgánicas frescas mientras esté realizando su limpieza para así reducir la posibilidad de experimentar efectos secundarios.

Evite consumir los productos baratos de limpieza a base de hierbas que se venden en supermercados, pues mucho de estos productos pudieran estar contaminados con pesticidas y otros químicos dañinos que son utilizados durante el proceso de producción.

La hidroterapia de colon es también otra alternativa segura para sustituir los suplementos, los enemas y otros tipos de limpieza manual. Las personas que han utilizado este método han experimentado beneficios. Para una mayor seguridad, las técnicas de hidroterapia de colon deben ser realizadas por un profesional certificado y altamente entrenado. Existen varios spas que ofrecen limpieza de colon, los cuales ofrecen una experiencia segura y relajante.

La Limpieza de Colon es Beneficiosa

Teniendo en cuenta todos los aspectos, los beneficios de la limpieza de colon son mucho mayores que los posibles efectos secundarios. Como muchas otras cosas que son beneficiosas para el cuerpo, la limpieza de colon no siempre es algo divertido, pero tampoco es tan malo como algunas personas pudiera hacerle creer. Lo más importante es que, a la larga, su cuerpo le agradecerá por haber realizado este tipo de procedimiento.

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Aquí tiene una lista de diez alimentos que puede consumir durante una limpieza de colon:

1. Manzanas

Las manzanas son un gran alimento que puede consumir durante una limpieza de colon. No solo son ricas en fibras, sino que también son muy bajas en calorías y grasas. Una manzana con cáscara le brindará aproximadamente 20-25% de la cantidad diaria recomendada de fibra. Las manzanas son un gran alimento para todo el mundo, especialmente si quiere bajar de peso. Por lo general, las manzanas contienen un alto residual de pesticidas, por lo tanto asegúrese de comprar las orgánicas siempre que sea posible. Beber jugo de manzanas recién preparado es otra variante que puede añadir a su dieta, pero intente no consumir aquellos jugos que contienen mucha azúcar.

2. Bananas

La banana es otro de los excelentes alimentos que puede consumir, esté siguiendo un programa de limpieza o no. Las bananas son fáciles de llevar con uno mismo. Las mismas contienen entre 15-20% de la cantidad de fibra que necesita diariamente. Son ricas en potasio, lo cual ayudará a restaurar los electrolitos que son importantes para su tracto digestivo. Las bananas también contienen un compuesto natural llamado fructooligosacárido, el cual puede renovar las bacterias beneficiosas en su tracto intestinal.

3. Ciruelas Pasas

Llamadas comúnmente “el Laxante de la Naturaleza”, las ciruelas pasas son otro excelente complemento para una limpieza de colon. Las ciruelas pasas contienen grandes cantidades de antioxidantes, vitamina A, potasio y fibra dietética. Las ciruelas pasas no solo ayudan a brindar la cantidad de fibra necesaria para tener un colon saludable, sino que también mejoran su ciclo de deposición y le brindan las bacterias beneficiosas que necesita el intestino.

4. Nueces Crudas

Las nueces crudas son una gran forma de obtener grandes cantidades de energía durante una limpieza de colon. Las nueces son ricas en proteínas, minerales y grasas monoinsaturadas, los cuales en conjunto ayudarán a mantener saludable nuestro corazón y bajo el nivel de colesterol. Las mejores nueces crudas que se pueden comer durante un programa de limpieza incluyen las almendras, las nueces del Brasil, semillas de marañón, pistachos, nueces y avellanas.

5. Semillas Crudas

Consumir semillas crudas proporciona muchos de los mismos beneficios que ofrecen las nueces crudas. No solo le brindarán grandes cantidades de energía, sino que también son ricas en fibra, vitamina E, proteína, zinc y otros nutrientes esenciales. Siempre que sea posible, intente consumir semillas que no hayan sido tostadas o irradiadas debido a que contienen mayores cantidades de nutrientes.

Las mejores semillas crudas que puede consumir mientras realiza un programa de limpieza incluyen las semillas de cáñamo y lino, semillas de calabaza, de girasol y de ajonjolí.

6. Vegetales con Hojas

Los vegetales con hojas son un excelente alimento que puede consumir mientras realiza una limpieza de colon. Estos vegetales son muy ricos en fibras dietéticas, ácido fólico, calcio, vitamina K, vitamina C y magnesio, además de otros muchos antioxidantes que son nutrientes esenciales para tener un cuerpo saludable. Estos alimentos también contienen grandes cantidades de clorofila, la cual se ha comprobado que es uno de los mejores componentes que desintoxica el cuerpo. La espinaca, la coliflor, la acelga y la arugula, son solo algunos de los vegetales con hojas que debería añadir a su dieta de limpieza.

7. Aguacates

El aguacate es uno de los mejores alimentos que puede incluir en su dieta, esté llevando a cabo una limpieza o no. Los aguacates contienen muchos nutrientes, incluyendo vitamina K, potasio, folato y fibras dietéticas. Un aguacate le brindará aproximadamente 30% de su necesidad de fibra diaria.

8. Arándanos

Los arándanos frescos son grandemente conocidos por la característica de tratar y prevenir infecciones del tracto urinario y además es otro excelente alimento que ayuda a tener una óptima salud gastrointestinal. Los mismos contienen grandes cantidades de vitamina C, vitamina K y fibra dietética, pero el efecto probiótico es lo que lo convierte en un valioso alimento para limpiar el colon. Consuma grandes cantidades de bayas o beba suficiente jugo de arándano cuando esté realizando una limpieza de colon.

9. Tomates

El tomate es otro de los alimentos que puede consumir durante una limpieza de colon. Este alimento es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A y vitamina K, además le ofrece aproximadamente el 10% de la cantidad de fibra diaria que usted necesita. El tomate también es muy rico en licopeno, un antioxidante que ayuda a protegerlo de desarrollar cáncer de colon y de próstata. Siempre que sea posible, compre tomates orgánicos cultivados en tu localidad.

10. Naranjas

La naranja es muy conocida por su alta concentración de vitamina C, sin embargo también es rica en fibras, calcio y vitamina A. Una naranja le brindará aproximadamente 12-15% de la cantidad de fibra diaria recomendada. Se recomienda que coma la naranja porque el jugo por sí solo no contiene la cantidad de fibra necesaria para colaborar en el programa de limpieza.

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A continuación mostramos cinco tratamientos médicos que nos gustaría ver incluidos en la cobertura.

1. Remedios Naturales

Por lo general, los seguros de salud no incluyen los remedios naturales. Sin embargo, existen muchas personas que han experimentado que los medicamentos farmacéuticos u otros medicamentos “tradicionales” no funcionan para su padecimiento en específico, mientras que los remedios naturales sí lo hacen. ¿Cuál es la razón por la cual los seguros médicos cubren costosos medicamentos lanzados por la industria farmacéutica, pero no cubren sus equivalentes naturales los cuales son más seguros y generalmente menos costosos?

2. Masajes

Aunque existen algunos seguros médicos que están comenzando a incluir el masaje terapéutico en su cobertura, todavía hay varios que se resisten a aceptarlo. ¡No obstante, las investigaciones demuestran que las personas desean que este tipo de masaje esté cubierto!

Según la Encuesta de Consumidores del 2010 realizada por la Asociación Estadounidense de Masaje Terapéutico (American Massage Therapy Association en inglés), el 58% de los estadounidenses desean que su plan de salud cubra los masajes. En una encuesta realizada en el año 2002 por el Centro Nacional para la Medicina Alternativa y Complementaria (National Center for Complimentary and Alternative Medicine en inglés), se descubrió que el 60% de los estadounidenses creen que el masaje, combinado con la medicina tradicional, ayudó en el tratamiento de su(s) padecimiento(s). Otro 33% del grupo encuestado dijo que un profesional de la medicina convencional les recomendó la utilización del masaje como parte de su proceso de recuperación. ¿No cree usted que si los médicos están recomendando su utilización, las aseguradoras deberían aceptarlo en su cobertura?

3. Acupuntura

fuente

La acupuntura se ha convertido en un método muy popular en la última década, y sus beneficios han sido demostrados. La Reseña (PDF) de la Organización Mundial de la Salud sobre Pruebas Aleatorias Controladas de Acupuntura realizada en el 2002 mostró, después de extensos y amplios estudios, que sin duda alguna la acupuntura es efectiva en el tratamiento de 28 enfermedades y ha mostrado beneficios en otras 63. Además, las personas tienen su mente abierta a este tipo de tratamiento.

En un informe presentado en el año 2004 por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. (U.S. Departament of Health and Human Services), se reflejó que las personas probaron más la acupuntura que cualquier otro método alternativo. ¿Cuál fue la razón para que esto sucediera? Estas personas dijeron que la probaron porque el médico tradicional que los atendió lo recomendó. Entonces, ¿por qué es que las compañías de seguros no la cubren?

4. Servicios Quiroprácticos

Este es otro tratamiento alternativo que está siendo aceptado cada vez más según el mismo va siendo incluido por los seguros de salud. Sin embargo, todavía existen varias compañías aseguradoras que no cubren los servicios quiroprácticos y la pregunta es: ¿por qué no? Los médicos quiroprácticos atienden una gran variedad de padecimientos que incluyen dolor de espalda, dolor de cuello, lesiones deportivas, artritis y más.

Según Salud y Educación Quiropráctica (Chiropractic Health & Education), el 96% de los pacientes que acuden en busca de tratamiento de este tipo lo han calificado como útil. Los servicios quiroprácticos no son solamente beneficiosos, sino que también son buscados por muchas personas. Según la Asociación Estadounidense de Quiroprácticos (American Chiropractic Association en inglés), aproximadamente 20 millones de estadounidenses utilizan este tipo de servicios anualmente. ¡Esta es una cifra sorprendente!

5. Homeopatía

La medicina homeopática es una de esas variantes alternativas de la cual las personas no conocen mucho. El principio de esta variante es que “lo semejante cura lo semejante”, y es más efectiva de lo que puede aparentar en principio. La información histórica muestra que aquellas personas que fueron tratadas con medicina homeopática durante las epidemias de tifus y cólera a finales del siglo 19 y principios del 20 tuvieron un 50% mayor probabilidades de sobrevivir que aquellos que fueron tratados con la medicina tradicional. Este es simplemente uno de los varios brotes que fueron controlados con la ayuda de la medicina homeopática.

La homeopatía no es algo del pasado, al contrario, en la actualidad es utilizada por varias personas como tratamiento de varios padecimientos y enfermedades. Para nosotros, es simplemente la quinta parte de nuestra lista de tratamientos de medicina alternativa que deberían ser cubiertos por los planes de seguros de salud.

¿Qué Podemos Hacer Ahora?

Es importante tener presente que según el Centro Nacional para la Medicina Alternativa y Complementaria, aproximadamente el 38% de los adultos de los EE.UU. utilizaron algún tipo de medicina alternativa durante el año 2008. Y esta cifra está aumentando. Entonces, ¿no es tiempo ya de que nuestros proveedores de atención médica comiencen a escuchar nuestras peticiones?

Puede escribir y llamar a su congresista. Exprese sus preocupaciones, esa es la única forma de obtener el cambio que usted desea.

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Aunque no puede negarse la verdad obvia de estas recomendaciones duras y directas, aplicarlas suele ser más difícil que sólo decirlas. Sin embargo, los beneficios a largo plazo de escoger un mejor estilo de vida bien vale la pena.

A nivel global, el cáncer colorrectal mata a más de medio millón de personas al año. Luego de estudiar cerca de una década de información recolectada en base a unos 60 mil adultos y adultos mayores de origen europeo, investigadores daneses han concluido (reporte en inglés) que alrededor de una cuarta parte de todos los casos de cáncer colorrectal podrían evitarse simplemente escogiendo un mejor estilo de vida. Estos son cuatro consejos que los investigadores sugieren:

Manténgase Físicamente Activo

Sólo porque no tiene tiempo de ir al gimnasio tres días a la semana no significa que usted no puede mantener su cuerpo en movimiento. Hacer pequeños cambios en su rutina diaria puede tener un gran impacto a lo largo del tiempo. En base a descubrimientos ^{(PDF en inlgés)} previamente establecidos por la Organización Mundial de la Salud, investigadores recomiendan que permanezcamos activos al menos 30 minutos al día. Cosas sencillas como estacionar el auto lejos cuando sale de compras, usar escaleras en vez del elevador, sacar al perro a caminar en la mañana o darle la vuelta a la manzana después de cenar son maneras fáciles de contrarrestar un estilo de vida sedentario. En realidad todo lo que permita que su cuerpo se mueva es digno de aconsejarse.

Elija Comer una Dieta Orgánica y Saludable

Además de los evidentes beneficios nutricionales de tener una dieta saludable y bien balanceada, tomar decisiones inteligentes en lo que a la comida se refiere es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para evitar que desarrolle cáncer colorrectal.

Elevadas concentraciones de grasa corporal en el abdomen son particularmente peligrosas. Comer adecuadamente es la mejor manera de impulsar su metabolismo y mantenerse delgado. Simplemente el mantener una cintura esbelta y saludable puede reducir significativamente las probabilidades de desarrollar cáncer y otras enfermedades.

Los investigadores recomiendan que usted mantenga una circunferencia abdominal menor a 35 pulgadas (88cm) para mujeres y 40 pulgadas (102cm) para hombres. Obviamente, estar por debajo de estas medidas es lo mejor.

Es importante comer en abundancia frutas y verduras orgánicas, no sólo usted obtendrá los nutrientes necesarios que su cuerpo añora, también se abastecerá de bastante fibra dietética. Comer alimentos elevados en fibra desempeña un importante rol para prevenir el cáncer de colon, al igual que impulsar su metabolismo y su sistema inmunológico.

Trate Bien a su Cuerpo

Ahora bien, no tiene chiste mantenerse sano si no puede disfrutarlo. Es decir, sigue siendo importante considerar lo que usted introduce a su cuerpo. Los expertos recomiendan limitar el consumo de alcohol a un trago al día para las mujeres, y unos dos diarios para los hombres.

Si usted fuma o regularmente disfruta otros tipos de tabaco, deje de hacerlo. Simplemente el riesgo no vale la pena. Los productos que contienen tabaco – y más específicamente los químicos que les agregan – son carcinógenos muy conocidos. Eliminarlos de su dieta para siempre es una de las mejores acciones que podrá hacer para su salud.

Escoja sus Batallas

No se desanime si no puede implementar todos estos consejos de inmediato. Mientras que es fácil ponerlos en papel, incorporarlos a su rutina diaria puede ser un reto para cualquiera de nosotros. Puede ser cierto que estos cambios de estilo de vida podrían reducir un cuarto de la probabilidad de desarrollar cáncer de colon, y si sólo aplica un consejo de todos modos podrá disminuir el riesgo hasta en un 13 por ciento.

Otros Consejos para Tener un Estilo de Vida Saludable

Seguir estos consejos para mejorar su estilo de vida se recomienda enfáticamente. Pero, ¿qué pasa si usted ya los aplica? Estos son otros consejos que usted podrá implementar en su vida.

Primero, considere tomar un suplemento probiótico. Esto generará bacterias benéficas en su tracto digestivo, lo que conlleva muchos beneficios para usted. También asegúrese de obtener bastante Vitamina D. Los estudios han demostrado que la Vitamina D tiene muchos beneficios para la salud. Desafortunadamente, estudios han demostrado que muchos de nosotros tenemos una deficiencia de esta necesaria vitamina. Asegúrese de tomar bastante sol o consumir un suplemento de Vitamina D3.

Tenga cuidado con las toxinas que están en su medio ambiente. La calidad del aire en interiores es un gran problema para muchos de nosotros. Ponga un purificador de aire en su casa, o si no puede costearlo, consiga un Purificador de aire HVAC para toda su casa. Si tiene una mala calidad de aire o no mantiene una dieta saludable, entonces es recomendable que expulse las toxinas de su cuerpo. Trate de hacer una limpieza de colon, seguida por una limpieza de hígado, una limpieza de organismos nocivos y una limpieza de químicos/metales pesados.

Los consejos de estilo de vida que aquí se presentan es mucha información, lo sabemos bien. La buena noticia es que usted no tiene que hacerlo todo. Sólo trate de implementarlos en su vida a un ritmo que sea conveniente para usted. Esta realmente es la mejor forma de mejorar su salud y su vida en general.

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Existen dos tipos predominantes de Enfermedad Inflamatoria Intestinal: la Enfermedad de Crohn y la Colitis Ulcerosa. Ambos padecimientos son considerados como incurables y son potencialmente mortales en casos extremos. Las cifras exactas de la presencia de EII, incluyendo los padecimientos gastroenterológicos más leves como el Síndrome del Intestino Irritable (SII), son extremadamente difíciles de calcular.

Sin embargo, actualmente el consenso general mantiene que en los Estados Unidos y Europa Occidental existen de 1 a 2 personas por cada 500 que se encuentran afectadas por alguna variante de esta enfermedad.

Después de estudiar cuidadosamente las historias clínicas de casi 14,000 pacientes diagnosticados con EII, el Dr. Matthew Grainge y su compañero de investigaciones, el Dr. Tim Card, creen que la evidencia corrobora que existe un riesgo ocho veces mayor de desarrollar coágulos de sangre en los pacientes con EII activa en comparación con la población general.

La frecuencia con la que el grupo de muestra afectado por EII desarrolló tromboembolismo venoso, o coágulos de sangre, fue comparada con un grupo de control mucho más grande, de más de 70,000 personas no afectadas por EII. El estudio mostró que 139 personas de las 14,000 que estaban afectadas por EII desarrollaron coágulos de sangre, mientras que solo se encontraron 165 coágulos en el grupo de control.

¿Cuál es la Relación Entre la Enfermedad Intestinal y los Coágulos de Sangre?

Aunque la presencia de tromboembolismos en ambos grupos no fue una cantidad alarmante, estadísticamente hablando, sí existe un notable aumento entre el grupo que tenía la enfermedad.

La comunidad médica ha tenido conocimiento de la existencia de una relación entre la EII y estos mortales coágulos de sangre. Los datos recabados en los estudios corroboran la novedosa teoría de los investigadores de que los pacientes con Enfermedad Inflamatoria Intestinal, tales como la Enfermedad de Crohn y la Colitis Ulcerosa, se encuentran en mayor riesgo de tener tromboembolismo siempre que sus padecimientos estén activos.

Además, Grainge y Card creen que esta relación pudiera conducir a la utilización de medicamentos anticoagulantes como una medida de precaución mientras los pacientes afrontan los brotes asociados a sus respectivos padecimientos.

El Dr. Tim Card, compañero de investigación del Dr. Grainge, añadió las siguientes recomendaciones para los médicos que atienden pacientes con síntomas de EII.

¿Qué Puede Hacer Usted?

Este es uno de los primeros estudios detallados que se realiza sobre EII y el tromboembolismo venoso, el cual busca investigar la fluctuación del riesgo en pacientes con EII que son hospitalizados frecuentemente por ataques sintomáticos agudos, en comparación con aquellos que son capaces de mantener sus padecimientos relativamente bajo control por su propia cuenta.

Esta es la razón por la que recomiendo la realización de una limpieza de colon de forma regular con un limpiador a base de oxígeno, así como complementar su dieta con un suplemento probiótico, o consumir mayor cantidad de alimentos probióticos.

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Recientemente se ha descubierto una conexión entre la Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) y el Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT). Aparentemente, muchas personas que han sufrido de Enfermedad Inflamatoria Intestinal, llegan a desarrollar un tipo de TEPT como resultado directo de tener que vivir con su padecimiento.

Además, los investigadores creen que estas dos enfermedades se agravan la una a la otra, creando un ciclo que puede llegar a ser altamente perjudicial para su salud.

Un equipo de investigadores que trabaja para el Grupo de Estudio Suizo de Cohortes para la Enfermedad Inflamatoria Intestinal, analizó cuidadosamente cerca de 600 pacientes diagnosticados con la Enfermedad de Chron (una de las formas de EII más destructivas y predominantes), para monitorear el efecto de esta en los niveles de estrés mental y la salud psicológica general de los mismos.

Durante un espacio de tiempo de 18 meses, se estudió la salud mental de cada uno de los sujetos utilizando un sistema de calificación estándar de 17 puntos para estimar las reducciones en la calidad de vida, debido al miedo o al sufrimiento, para determinar si habían desarrollado o no TEPT clínico. Esta es prácticamente la misma prueba que se le aplicaría al sobreviviente de una crisis, o a un veterano de guerra traumatizado.

Cerca de un 20% de los participantes monitoreados mostraron resultados suficientemente elevados como para ser diagnosticados con TEPT. Esto representa un número significativamente más elevado de lo que la mayoría de los expertos hubiera sospechado.

La Relación entre el Estrés y la Enfermedad Intestinal

Aunque la EII es menos conocida en comparación con el cáncer y otros padecimientos potencialmente mortales, la misma puede conducir a una vida igual de difícil y tortuosa. En algunos casos extremos de EII es necesaria la repetida utilización de cirugías y otros tratamientos invasivos para mantener un mínimo estado de salud en el paciente.

Los impredecibles e intensos episodios de dolor asociados con esta enfermedad, también pueden crear en los pacientes un estado de estrés permanente, lo cual a su vez aumenta las probabilidades de sufrir brotes adicionales. Los investigadores creen que esta acumulación cíclica es la que conduce, a la larga, al desarrollo del Trastorno por Estrés Postraumático en tantos pacientes.

Los efectos reales y palpables del TEPT pueden ir desde ligeros trastornos psicológicos, tales como fijación de pensamientos y pesadillas recurrentes, hasta irritabilidad excesiva, insomnio, y otros cambios en la personalidad que pueden ser más obvios.

Algunas de las personas afectadas pueden incluso desarrollar arraigados mecanismos para protegerse mentalmente de vivir con la enfermedad intestinal. En estos casos, los pacientes parecen mostrar una evasión extrema y tácticas de negación, las cuales pueden utilizar para bloquear forzadamente cualquier conocimiento personal de su padecimiento.

Los Beneficios Generales de Tratar el TEPT en los Pacientes con EII

El trastorno de estrés postraumático todavía no es comprendido del todo. Al igual que muchos trastornos centralizados en la ansiedad, el tratamiento o una atención más acertada es generalmente altamente personalizada. Esto ha llevado a los proveedores de cuidados de salud a experimentar con una variedad más amplia de terapias y medicamentos en su tratamiento.

Aunque tratar el estrés en los pacientes aquejados de EII pudiera no aliviar grandemente la fuente de su sufrimiento real, tiene gran potencial para mejorar la calidad general de vida. En muchos casos, la reducción del estrés puede también reducir la cantidad y la gravedad de los brotes que los pacientes tienen que soportar.

Este simple factor ha llevado a los expertos suizos que toman parte en la investigación a recomendar revisiones psicológicas regulares y terapias asistidas como protocolos estándares de tratamiento para los pacientes diagnosticados con EII. En el menor de los casos, ellos recomiendan que estas herramientas sean utilizadas rápidamente en los pacientes que muestran los primeros síntomas de estrés y TEPT.

Todos conocemos los buenos beneficios de los probióticos, sin embargo, no todos de nosotros sabemos sacar provecho de estos beneficios para la salud. A continuación detallo los 10 mejores alimentos probióticos que recomiendo agregar a su dieta. Es recomendable comprar todos estos alimentos probioticos orgánicos o en estado silvestre.

1. Yogur

Uno de los mejores productos o alimentos probióticos es el yogur vivo, especialmente hecho a mano. Busque marcas de leche de cabra que se han infundido con formas adicionales de probioticos como lactobacillus o acidophilus. La leche de cabra y queso son particularmente altos en probióticos como thermophillus, bifudus, bulgaricus y Lactobacillus acidophilus. Asegúrese de leer la lista de ingredientes, ya que no todos los yogures se hacen por igual. Muchas marcas populares están llenas de jarabe de maíz de alta fructosa, edulcorantes artificiales y sabores artificiales.

2. Kéfir

Igual que el yogurt, éste producto fermentado de la leche es una combinación única de leche de cabra y granos fermentados. Alto en lactobacilos y bacterias bifidus, kéfir es rico en antioxidantes. Busque la versión orgánica en su tienda local de alimentos saludables.

3. Chucrut

Hecho de col fermentada (así como otras hortalizas), chucrut no sólo es extremadamente rico en cultivos vivos y sanos, sino que también ayuda a reducir los síntomas de alergia. Chucrut también es rico en vitaminas B, A, E y C.

4. Chocolate Negro

¡Sí, aunque no lo crea! Un chocolate oscuro, de alta calidad tiene cuatro veces la cantidad de probióticos que los lácteos diarios que digerimos. Este es sólo uno de los beneficios del chocolate. Recuerde que se debe comer el chocolate con moderación.

5. Microalgas

Esto se refiere a las plantas súper-alimentos en los océanos, tales como la espirulina, chorella, y las algas azules y verdes. Estos alimentos probióticos han demostrado un aumento en la cantidad de Lactobacillus y bifidobacterias en el tracto digestivo. También ofrecen una mayor cantidad de rendimiento energético, por onza, al sistema humano.

6. Sopa de miso

Miso es una de las medicinas tradicionales de Japón, y se utiliza comúnmente en la cocina macrobiótica como regulador digestivo. Hecho de centeno fermentado, frijoles, arroz o cebada, añadiendo una cucharada de miso con un poco de agua caliente hace una sopa excelente y rápida, rico en probióticos y lleno de lactobacilos y bacterias bifidus.

Más allá de sus cultivos vivos importantes, el miso es rico en nutrientes y se cree que ayuda a neutralizar los efectos de la contaminación ambiental, alcalinizar el cuerpo y detener los efectos carcinógenos en el sistema.

7. Pepinos Encurtidos

Créalo o no, el encurtido de color verde es un alimento excelente con una rica fuente de probióticos. Intente de hacer sus propios pepinos encurtidos hechos en casa bajo el sol. Aquí hay un buenas instrucciones en ingles para hacer sus propios pepinos encurtidos ricos en probióticos. .

8. Tempeh

Un excelente sustituto para la carne o tofu, el tempeh es un grano fermentado, rico en probióticos hecho con granos de soja. Una rica fuente de vitamina B12, esta comida vegetariana puede ser salteada, horneada o derrumbada en ensaladas. Si se prepara correctamente, el tempeh también es baja en sal, lo que lo hace una opción ideal para aquellos con una dieta baja en sodio.

9. Kimchi

Una forma asiática del col en vinagre, el kimchi es un col fermentado muy picante y agrio, típicamente se sirve junto con la mayoría de las comidas en Corea. Además de las bacterias beneficiosas, kimchi también es una gran fuente de beta-caroteno, calcio, hierro y vitaminas A, C, B1 y B2. El kimchi es uno de los mejores alimentos probióticos que puede agregar a su dieta, siempre y cuando pueda soportar lo picoso, por supuesto.

10. El té de Kombucha

Esto es un té fermentado con un alto contenido de bacterias intestinales saludables. Esta bebida probiótica se ha utilizado por siglos y es comentado que ayuda a aumentar su energía, mejora su bienestar e inclusive le ayuda a perder peso. Sin embargo, el té de Kombucha no es la mejor opción para todos, especialmente aquellos que tienen problemas de cándida.

Otras fuentes de probióticos

Además de la lista de probioticos arriba, también se puede obtener una buena cantidad de bacterias beneficiosas al tomar un suplemento de probióticos. Yo personalmente recomiendo tomar Latero-Flora™, pero “Garden of Lifes Primal Defense Ultra” también es una buena opción.

¿Tiene un alimento favorito lleno de probióticos que se me olvido anotar? ¡Déjame saber en los comentarios abajo!

~ Dr. G

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De vez en cuando nos reunimos para compartir de nuestra compañía y dialogo. Al terminar una buena cena, a todos nos encanta disfrutar de unas galletitas, pastelitos, y varios dulces con azúcar. A veces nos pasamos en comer tanta azúcar que no es muy bueno para el cuerpo.

Cuando usted come alimentos buenos y saludables como los granos enteros y verduras que contienen carbohidratos, usted descompone y libera esos carbohidratos gradualmente en el torrente sanguíneo para ser utilizado como combustible para energía.

Por el otro lado, cuando usted come alimentos con un alto contenido de glucosa (como el azúcar y la harina blanca), la glucosa y los carbohidratos se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo, causando un aumento extremo en sus niveles de azúcar en la sangre, que desencadena la liberación de insulina. La ingestión de azúcar refinada esencialmente significa que usted está consumiendo algo que está completamente vacío de nutrición, por lo tanto, las células de su cuerpo tienen que “robar” parte de los tejidos de su cuerpo para obtener la energía necesitada.

Si usted ha consumido azúcar, considere desintoxicar su cuerpo. Siga estos consejos para deshacerse de esa desagradable azúcar refinada:

1. Deshágase de todas las tentaciones de azúcar

Al mantener esos alimentos que contienen azúcar refinado en su casa, automóvil u oficina, usted esta tentando su fuerza de voluntad. Piense en esto: ¿Puede tener un alcohólico en recuperación una botella de licor en su escritorio en el trabajo? ¡Por supuesto que no! Debe deshacerse de todo el azúcar para que nunca se sienta tentado a consumirlo.

2. Encuentre un Sustituto

Sólo porque corto el azúcar de su dieta no significa que ahora no puede disfrutar de las cosas dulces. Hay un montón de cosas saludables que usted puede comer para deshacerse de todos los antojos de azúcar:

• Frutas (los buenos para comer son los plátanos, fresas y sandía).
• Use el extracto de vainilla, extracto de almendras, canela, miel o xilitol para agregar dulzor a sus comidas o el café.
• Nueces crudas y semillas son buenas meriendas que pueden ayudar a satisfacer el apetito entre comidas.

3. No se estrese sobre el “azúcar”

La mayoría de los alimentos que comemos tienen un poco de azúcar añadido. Si se esta desintoxicando de azúcar, no se asuste cuando vea “azúcar” en un paquete o lata. En su lugar, concéntrese en reducir los elementos que realmente contienen una gran cantidad de azúcar como los caramelos, chocolate, cereales azucarados, etc

Los tres consejos pueden ayudarle a tomar un par de semanas (o más) fuera de la azúcar refinada. ¡Ahora salga, y hágalo!

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1. Una de cada diez mujeres que están en edad de concebir hijos tiene concentraciones peligrosamente elevadas de mercurio “… una décima parte que corresponde a los niveles potencialmente perjudiciales” en su flujo sanguíneo.^[1]
2. Mucha gente ha desarrollado colitis por tener una ingesta crónica de laxantes que contienen mercurio.
3. Contaminantes industriales (tales como dioxinas, PCBs, y mercurio), contaminantes microbianos (tales como E. coli), y contaminantes naturales (tales como aflatoxina) [pueden encontrarse en los alimentos].”^{[2 (PDF)]}
4. “En 1994, 62% de todas las muestras de comida probadas por el Programa de Información de Pesticidas del Departamento de Agricultura (PDP son sus siglas en inglés) tenía niveles detectables de al menos un pesticida.”^{[2 (PDF)]}
5. “Datos del PDP de 1994-96 … [declaraban que el 25] por ciento de las muestras de comida tenían niveles detectables de pesticidas cancerígenos (que causan cáncer), y el 34%” poseía niveles detectables de pesticidas neurotóxicos.^{[2 (PDF)]}
6. Algunos estudios estiman que el 99% de la leche materna de mujeres que residen en los Estados Unidos contiene niveles medibles de DDT (Dicloro Difenil Tricloroetano), el primer pesticida moderno que es un químico tóxico.
7. En los Estados Unidos, se usan ocho veces más antibióticos en la industria ganadera que para la vacunación humana para prevenir enfermedades.^[3]
8. En un estudio donde los cerdos fueron alimentados con grandes cantidades de Vitaminas B sintéticas, los animales produjeron descendientes estériles. ¡Las vitaminas sintéticas no tienen ningún valor nutricional-son venenosas!
9. El cloro, el peróxido de acetona, el peróxido de benzoyl, y el dióxido de nitrógeno son los agentes oxidantes más comunes utilizados durante el procesamiento de la harina blanca para la producción de pan blanco.
10. El Centro de la Ciencia para el Interés Público (Center for Science in the Public Interest), que es un grupo de asesoría nutricional, sostiene que el cloruro de sodio (sal de mesa común) podría ser “…el ingrediente único más mortal en el abasto alimenticio.”^{[4 (PDF)]}
11. El MSG es una sustancia tóxica y causa reacciones adversas, lesiones cerebrales, trastornos glandulares, y otros problemas negativos de la salud.”^[5]
12. “El químico, acrilamida, que se usa industrialmente en la fabricación de algunos plásticos, también aparentemente se forma al calentar almidones. Los alimentos que tienen niveles particularmente elevados del químico incluyen las papas fritas, las papitas y las galletas saladas.”
13. ¡Un estudio alarmante publicado en el American Journal of Public Health estima que hay un 95% de riesgo de desarrollar cáncer al consumir agua potable con cloro!^{[6 (PDF)]}
14. Después de estar dentro del cuerpo por 20 minutos, el Aspartamo empieza a descomponerse desde su compuesto original hasta convertirse en metanol, formaldehido (un carcinógeno de Clase-A usado para embalsamar cadáveres) y ácido fórmico (veneno para hormigas).
15. Más del 70% del abasto del café en el mundo está contaminado con pesticidas y químicos tóxicos. Se calcula que sólo una taza de café contiene más de 2,000 químicos, muchos de los cuales son irritantes gastrointestinales y agentes que causan cáncer. Asimismo, las altas temperaturas de los granos rostizados de café hace que los aceites naturales se hagan rancios, contribuyendo aún más a su carga química.
16. Jugar y gatear en un piso cualquiera expone a los bebés a contaminantes tales como ácaros del polvo, moho y mildiú. Sólo un día de exposición introduce el equivalente de cuatro cigarros en los pulmones de los infantes.^[7]
17. “Cada año, la polución del aire en espacios interiores es responsable de la muerte de 1.6 millones de personas – eso equivale a una muerte cada 20 segundos… debido a la neumonía, la enfermedad respiratoria crónica y el cáncer de pulmón…”^[7]
18. La EPA enlista más de ochenta contaminantes “regulados” hallados en el agua potable tales como cloro, floruro, arsénico, y numerosos pesticidas. Esta figura ni siquiera incluyen toxinas no reguladas tales como perclorato (¡un químico hallado en el combustible para cohetes!).
19. El Consejo Nacional para la Defensa de Recursos (National Resources Defense Council o NRDC por sus siglas en inglés) estima que “¡…hasta 56 millones de personas en 25 estados que fueron revisadas por la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos… han estado tomando agua potable con niveles no seguros de arsénico…”!^[8] ¡El arsénico es el agente causante de cáncer número 1!
20. ¡El agua embotellada, las fórmulas de bebé, la pasta dental, el enjuague bucal, y hasta los suplementos vitamínicos ahora contienen floruro! El floruro es más tóxico pueden ser más tóxicas que el plomo y apenas menos venenosas que el arsénico.

~Dr. G

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Créalo o no, la mayoría de la gente no puede explicar qué es el colon ni cómo funciona. En mi opinión, el tracto intestinal es la base de una salud perfecta. El colon, o el intestino grueso, es uno de los componentes principales de su aparato digestivo.

Básicamente está integrado por la misma clase de tejidos que se encuentran en su piel, garganta, estómago, e intestino delgado, pero el colon tiene unas cuantas características especiales que lo distingue del resto del tracto digestivo. Por un lado, ninguna parte del intestino grueso produce enzimas digestivas. Esta tarea es exclusiva del intestino delgado. El colon se divide en cuatro partes—el colon Ascendente, el colon Transversal, el colon Descendente, y el colon Sigmoide.

¿Cómo Funciona el Colon?

Luego de salir del intestino delgado, los desechos entran al colon ascendente localizado en la parte superior derecha del abdomen. El colon ascendente mueve los desechos hacia arriba, hasta que llegan al colon transversal (acortando el camino hacia el colon descendente) que de ahí lleva los desperdicios hacia abajo, a través del colon sigmoide y los expulsa por medio del recto. La mayoría de las vitaminas y nutrientes que están en nuestro cuerpo se derivan de los alimentos que comemos mismos que ya fueron absorbidos por el intestino delgado antes de llegar al colon.

La función principal del colon es absorber el agua para condensar subproductos blandos en desechos sólidos. El colon también toma nutrientes con base líquida tales como los electrolitos. El colon y el intestino delgado también pueden absorber toxinas peligrosas, y, según mi teoría, esas toxinas son la raíz de la mayoría de las enfermedades degenerativas, la ansiedad emocional y la contaminación ambiental.

Un colon saludable es fundamental para su bienestar general. El colon es mucho más que un tubo por donde pasa la comida que usted ingiere antes de ser expulsada; es una parte clave del proceso digestivo.

Cuando el colon deja de funcionar adecuadamente, la digestión se interrumpe y las vitaminas, los minerales, y otros nutrientes esenciales de los cuales depende su cuerpo para desarrollarse y rendir al máximo ya no son absorbidos como debe ser. Un colon no saludable puede expulsar menos toxinas cuando esto así se requiere.

Evacuar sus intestinos al momento necesario es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para conservar su salud. Mucha gente está tan ocupada que simplemente no se da tiempo para tener un movimiento intestinal cuando siente ganas de hacerlo. Algunas personas prefieren tener movimientos intestinales sólo cuando están en casa y hacen lo posible por evitar un baño público. Si el retraso es muy prolongado o demasiado frecuente, ignorar el deseo de "ir al baño" puede provocar estreñimiento y compactación fecal, ambas prácticas retrasan el tránsito de las heces.

Si los alimentos permanecen en el cuerpo demasiado tiempo sin ser digeridos, las proteínas se pudren (generando amoniaco tóxico, sulfuro de hidrógeno y otras toxinas), los carbohidratos se fermentan (produciendo alcohol etílico y ácido láctico), y las grasas se hacen rancias (creando moléculas tóxicas muy reactivas que destruyen nutrientes y vitaminas). Esto cambia los compuestos de los alimentos por lo que se vuelven dañinos en vez de benéficos. La comida putrefacta se acumula en el colon, lo que dificulta cada vez más los movimientos intestinales. Por esta razón, y por muchas otras, yo recomiendo enfáticamente que usted realice limpiezas rutinarias del colon (2 por semana) con un limpiador cuya base sea el oxígeno.

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