¿Por Qué Tenemos Gases Intestinales?

Algúnos alimentos emiten gases intestinales que pueden causar hinchazón. El gas es un subproducto natural de la transformación de los alimentos del cuerpo. Aunque parezca excesivo, por lo general no lo es. Cuando es producido en el cuerpo, el gas es un vapor sin olor compuesto de dióxido de carbono, nitrógeno, hidrógeno, con un poco de metano y oxígeno. Entonces ¿cómo es que puede tener un mal olor? El olor se hace mal por las bacterias que habitan en el intestino grueso, ya que las pequeñas cantidades de gas con bacterias contienen azufre.

Estadísticas sobre el gas:

  • La mayoría de las personas producen hasta 4 litros.
  • Las personas eructan y expulsan gas por el recto alrededor de 14 veces al día.

Hay maneras de minimizar la ocurrencia de gas que se produce normalmente. Algunos alimentos causan más gas que otros. Conociendo estos alimentos le ayudara a ajustar su dieta para disminuir la cantidad de gas que produce.

Los alimentos que contienen carbohidratos comúnmente causan gases intestinales. Los azúcares que causan gases intestinales son: fructosa, lactosa, sorbitol y rafinosa. Cambiando la dieta para eliminar los alimentos que producen gas es una forma de reducir los gases intestinales. Recuerde que cada persona responderá diferente a distintos alimentos. Sólo porque está en una lista, no quiere decir que le afectara; solo usted sabe lo que le funcionara para usted. Recuerde que si tiene que eliminar algo sano de su dieta, entonces sustitúyalo por otra cosa que sea saludable.

Algunos alimentos que producen gases intestinales:

  • Los frijoles
  • Verduras como el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas, cebollas, alcachofas y espárragos
  • Las frutas, como peras, manzanas y duraznos
  • Los granos enteros, como el trigo entero
  • Jugos procesados y bebidas artificiales
  • La leche y productos lácteos, como queso y los helados, alimentos empaquetados preparados con lactosa, como pan, cereal y aderezo para ensaladas
  • Los alimentos que contienen sorbitol tales como los alimentos dietéticos y dulces sin azúcar

Síntomas de gas:

  • La flatulencia
  • La Hinchazón
  • Dolor abdominal

Estos síntomas también son causadas por el síndrome de intestino irritable, estreñimiento y otros trastornos de los intestinos y no siempre el exceso de gas.