7 Datos Sobre los Excesos Alimenticios Durante las Fiestas

La fecha de las fiestas trae muchas cosas consigo, pero algo que es común alrededor del mundo en estos días es: ¡montones de comida!

En estas fechas habrá jamón, el pavo navideño, el pastel de patatas, crema de maíz, pastel de chocolate y muchos más platillos típicos de estos días que son dañinos para usted. Seguramente todos nos sobrepasaremos un poco con la comida; pero antes de hacerlo vea estos datos relacionados con los “excesos alimenticios”.

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1. Los síntomas más comunes de los excesos alimenticios incluyen más gases intestinales, indigestión, hinchazón intestinal y reflujo ácido. También es muy posible que usted sufra de estreñimiento en dependencia de lo que usted coma y la cantidad que coma; todo esto como resultado de no poder digerir todos los alimentos rápidamente.
2. Cuando usted se excede en la comida está provocando que su cuerpo tenga que esforzarse más para procesar esa gran cantidad. Esto se traduce en un aumento de la presión sobre el cuerpo, lo cual puede conllevar a complicaciones en su salud.
3. ¿Sabía que los excesos alimenticios afectan aproximadamente a veinticinco millones de estadounidenses cada año? Este es el trastorno alimenticio más común en los EE.UU.
4. Cuando usted se excede con los alimentos, la capacidad de su estómago aumenta hasta un 25%… y puede mantenerse así por hasta dos semanas, lo cual quiere decir que usted necesitará comer más y más para poderse llenar. Comer más alimentos ricos en fibra le ayudará a tener una sensación de llenura más rápidamente sin tener que comer tanto.
5. Los excesos alimenticios hacen que su vesícula tenga que trabajar más para digerir la grasa. De hecho, comer grandes cantidades de comidas grasas es una causa común de los cálculos biliares. Pruebe realizar una limpieza de hígado.
6. Comer abundantemente puede causar sueño, lo cual puede ser peligroso si luego tiene que conducir hasta su casa.
7. Según el Dr. Francisco López-Jiménez de la Escuela de Medicina de la Clínica Mayo, consumir alimentos grasos en exceso puede conllevar a la aparición de coágulos sanguíneos más fácilmente, traduciéndose en un aumento del riesgo de ataques cardíacos. El riesgo de sufrir un ataque cardíaco después de haberse excedido en las comidas se cuadruplica durante las primeras dos horas.

Estos son solamente siete datos sobre los excesos alimenticios que son comunes en las fechas festivas que quizás usted no conocía. Antes de devorar su próxima cena, tómese un segundo para recordar estos siete datos y coma con calma; la cena le sabrá mucho mejor y después no se sentirá tan mal.

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-Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DABFM